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「オンライン英会話、また続かなかった…」
SNSでは、こんな声をよく見かけます。レッスン前に緊張する。何を話せばいいかわからない。仕事で疲れて、予約を入れなくなる。最近は「人と話すのがしんどいからAI英会話に切り替えた」という声も増えてきました。
私はイギリス大学院への留学前はレアジョブ、帰国してからはDMM英会話を使ってきました。DMM英会話は1年半で8,650分（約144時間）、その後も続けて累計1万分ほど受講しています（英語力を保つためのオンライン英会話、元留学生がすすめる効果大のオンライン英会話は「DMM英会話」）。
こう書くと意志が強そうですが、まったくそんなことはありません（笑）。この記事では、私がゆるく続けられた理由と、2026年の今だからできる続け方を紹介します。
オンライン英会話が続かない3つの理由
続かなかった人の話を聞くと、理由はだいたい次の3つです。
- 緊張する：知らない人と英語で25分話すのは、やっぱり怖い
- 話すことがない：フリートークで沈黙が続き、気まずくなる
- 毎日やろうとして疲れる：「毎日プラン」を契約して、受けない日に罪悪感がたまる
私にもどれも覚えがあります。どう続けてきたか、順番に書きます。
私が続けられた理由
「毎日」はあきらめて、週4〜5回を目標にした
最初は「30日全部受けてやる」と気合いを入れていました。でも、毎日レッスンを受けるには、私には相当な気力が必要でした（笑）。
そこで、目標を週4〜5回に下げました。仕事で遅くなった日や、どうしても英語を話したくない日は受けない。根を詰めすぎないほうが、結局は続けられました（費用面からチェックするオンライン英会話の比較）。
教材を決めて「話すこと」に悩まない
慣れないうちのフリートークでは、何を話すか迷って黙ってしまいがちです。私はDMM英会話の「Daily News」という、ニュース記事の教材をずっと使っていました。
- 単語のセクションは飛ばす
- 記事を音読して、発音をチェックしてもらう
- わからない単語はその場で質問する
- 最後に記事の内容についてディスカッション
この流れが決まっていると、レッスン前に「今日は何を話そう」と悩まずにすみます。音読ではLとRの発音を何度も直されました。
お気に入りの講師を増やして「予約の手間」を減らす
人気の先生ほど予約が埋まりやすいです。私はお気に入りの講師を29人まで増やして、空いている先生を順番に予約していました。
私が講師を選ぶときの目安は、評価が★4.7以上で、評価数が300人程度ある先生。外れが少なかったです。ちなみに私が多く受けていたのはセルビアやフィリピンの先生で、ネイティブでなくても十分に力がつくと感じています（帰国後に英語力を維持するのは難しい）。
受講はスマホよりパソコンで
意外と見落としがちなのが受講する端末です。私は一度スマホでレッスンを受けてみましたが、先生の顔と教材を同時に見るには画面が小さすぎて、二度とスマホで受ける気になれませんでした。教材を使うなら、先生の顔と教材を大きく表示できるパソコンが断然おすすめです。「なんとなくやりにくい」が重なると、レッスンを受ける気も薄れてしまいます。
固まったときの「逃げフレーズ」を用意しておく
緊張する人は、言葉に詰まったときのフレーズを3つだけ覚えておくと安心です。
- Let me think for a second.（ちょっと考えさせてください）
- Could you say that again more slowly?（もう一度ゆっくり言ってもらえますか）
- How do you say ○○ in English?（○○は英語で何と言いますか）
沈黙が怖いのは、黙ってしまうと会話が止まるからです。逃げフレーズがあれば、少なくとも会話は止まりません。
2026年の今なら、こう続ける
私が始めた頃と比べて、料金もAIを使った練習の選択肢もかなり変わりました。
料金は「毎日」より「月8回」から始める手も
2026年10月時点のDMM英会話の通常料金（税込）は次のとおりです。
| プラン | 月額 |
|---|---|
| スタンダード 毎月8レッスン | 4,880円 |
| スタンダード 毎日1レッスン | 6,980円 |
| プラスネイティブ 毎月8レッスン | 12,980円 |
| プラスネイティブ 毎日1レッスン | 22,880円 |
私が書いた2016年頃の記事では、毎日1レッスンが月4,950円でした。値上がりはしていますが、そのぶん「月8レッスン」という選択肢ができています。週2回ペースなら、毎日プランより罪悪感なく続けられるはずです。
初めての人は、7日間レッスン受け放題の無料体験があります。ただ、期間内に休会しないと自動で課金されます。また、2026年10月の「初月75%OFF」キャンペーンには、同じプランで2回自動更新することが条件になっているなど細かい決まりがあります。申し込む前に、公式の注意事項を確認してください。
緊張する人は、AIで「準備運動」してから
今は、人と話す前にAIで練習できます。DMM英会話には無料会員でも使える「AIロールプレイ」があり、80以上の場面を何度でも練習できます。ChatGPTの音声モードでも、話題や役割を指定して英語で会話できます。
私のおすすめの使い方は、AIだけで完結させないことです。
- レッスン前：AIで今日の話題を5分だけ練習
- レッスン：人間の講師と話す
- レッスン後：言えなかった表現をAIに聞いて、もう一度言ってみる
AI相手なら、何度間違えても恥ずかしくありません。一方で、相手の表情を見ながら話す緊張感や、思いがけない質問への対応は、人間とのレッスンでしか鍛えにくいと感じています。
無料の素材で「話すネタ」を見つける
6ヶ国語を話す先生に教えてもらったのが、VOA Learning EnglishとBreaking News Englishです（6ヶ国語を話す人）。レベル別の英語ニュースなので、レッスン前に読んでおくと話すネタになります。
まとめ：続けるコツは「がんばりすぎない仕組み」
- 毎日ではなく、週4〜5回（または月8回）を目標にする
- 教材の流れを決めて「何を話すか」で悩まない
- お気に入り講師を増やして予約の手間を減らす
- 緊張する人は、AIで準備運動してから人と話す
オンライン英会話を続けるには、気合いに頼らず、受けやすい形を作るのが大事です。一度挫折した人も、ハードルを下げてもう一度試してみてください。
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